هفت نکته کاربردی برای آن که ذهن مثبت تری داشته باشید
هفت نکته کاربردی برای آن که ذهن مثبت تری داشته باشید
” قدرت مثبت اندیشی ” امروزه بحث داغی در بین اکثر مردم است و حتی گاهی به مقدار کمی به صورت کلیشه ای حس میشود ، سودمندی جسمی و ذهنی مثبت اندیشی توسط مطالعات علمی متعدد نشان داده شده است ، یک تفکر مثبت می تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد ، خلق و خوی شما را بهبود ببخشد و حتی احتمال ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون بالا ، افسردگی و سایر اختلالات مرتبط با استرس را کاهش دهد.
همه ی این موارد به نظر عالی است ، اما “قدرت مثبت اندیشی” واقعا چه معنایی دارد؟
شما میتوانید مثبت اندیشی را به عنوان تصویر سازی ذهنی مثبت ، گفتار مثبت و یا خوشبینی عمومی تعریف کنید ، اما این ها همه مفاهیم عمومی هستند ، اگر میخواهید که سبک زندگی و تفکر مثبت تری داشته باشید با ساران آکادمی همراه باشید
در ادامه به 7 نکته کاربردی برای مثبت اندیشی اشاره خواهیم کرد :
7 نکته کاربردی برای مثبت اندیشی
1. روز خود را با تاکیدات مثبت شروع کنید
یادتان باشد که صبحتان رو به هر شکلی که آغاز کنید ، روی بقیه روزتان نیز تاثیر گذار خواهد بود ، آیا تا به حال دیر از خواب بیدار شده اید در حالی که احساس وحشت میکنید و همواره این احساس را دارید که در ادامه ی روز نیز هیچ اتفاق خوبی پیش نمی آید ؟ این که روزتان را با احساس و نگرش منفی و بدبینانه ای آغاز کرده اید احتمالا به دلیل وقایعی است که قبلا آن را تجربه کرده اید .
به جای آن که اجازه بدهید این احساسات منفی بر شما غالب شود ، روزتان را با جملات تاکیدی مثبت شروع کنید ، بروید جلوی آینه و با خودتان صحبت کنید ، حتی اگر احساس حماقت کردید همچنان ادامه بدهید ، جملاتی این چنینی را میتوانید تکرار کنید : ” امروز ، روز خوبی خواهد بود ” ، من امروز قراره که فوق العاده باشم ” ، شما شگفت زده میشوید که چقدر زندگیتان با جملات تاکیدی بهتر از گذشته میشود .
2. روی چیز های خوب تمرکز کنید ، اگر چه بسیار کوچک باشند
تقریبا همیشه ، شما در حال رویارویی با موانعی در طول روز هستید ، هیچ وقت یک روز عالی و بدون نقص وجود ندارد ، هنگامی که با چنین چالش هایی رو به رو میشوید ، روی چیز های خوب و مفید در زندگیتان تمرکز کنید ، بدون توجهبه اینکه آن ها کوچک یا بی اهمیت هستند .
به عنوان مثال اگر در ترافیک گیر افتاده اید ، میتوانید به این فکر کنید که حالا که وقت دارم میتوانم به پادکست مورد علاقم گوش بدهم ، اگر به فروشگاه مواد غذایی میروید و چیزی را که میخواهید تمام شده است ، به هیجان تست کردن یک غذای جدید فکر کنید .
[irp posts=”1165″ name=”پنج تمرین موثر در رابطه با گفت و گو با خود در جهت پشت سر گذاشتن شکست ها”]
3. در موقعیت های بد ، احساس شوخ طبعی داشته باشید
در بدترین و تاریک ترین موقعیت ها ، به خوتان اجازه بدهید که احساس شوخ طبعی داشته باشید ، به خودتان یادآوردی کنید که این موقعیت بد برای ساخت یک داستان خوب بوجود آمده است ، سعی کنید تا درباره آن جوک بسازید !
مثلا به این فکر کنید که در حال بازنشسته شدن هستید ، و تصور کنید که آخرین روز را چطور میتوانید به پوچ ترین شکل بگذرانید ، یا به این فکر کنید که احمقانه ترین شغلی که میتوانستید انجام بدهید چی میتوانست باشد ، مثلا نگهداری از کانگورو یا مجسمه سازی با آدامس بادکنکی !
4. شکست های خود را به درس زندگی تبدیل کنید
شما کامل و بدون نقص نیستید ، شما ممکن است در زمینه های مختلف و یا با افراد متعدد ، کار های اشتباه انجام بدهید و شکست بخورید ، به جای آن که روی شکست تمرکز کنید ، به این فکر کنید که در قدم بعدی چکار خواهید کرد ، از شکست های خود به عنوان یک درس استفاده کنید ، شکست ها را تبدیل به قوانین خاصِ زندگی خود بکنید ، به عنوان مثال میتوانید برای مدیریت پروژه خود به سه قانون جدید برسید .
5. خودگویی های منفی خود را به خودگویی مثبت تبدیل کنید
خودگویی های منفی به راحتی اتفاق می افتد و خیلی کم پیش می آید که به آن توجه کنیم ، مثلا ممکن است به خودتان بگویید که من در فلان چیز بد هستم یا بگویید بهتر بود که فلان کار را انجام نمیدادم!
اما این افکار به احساسات درونی شما تبدیل میشود و روی تصوری که از خودتان دارید تاثیر میگذارد . وقتی که خودتان را در حال خود گویی های منفی دیدید ، این کار را متوقف کنید و پیام های منفی را با مثبت آن جایگزین کنید.
برای مثال : ” من در این کار خیلی بد هستم ” تبدیل میشود به ” اگر بیشتر تمرین کنم ، میتوانم در این کار بهتر شوم ” یا به جای ” بهتر بود که این کار رو انجام نمیدادم ” بگویید ” کاری که میخواستم مطابق برنامه پیش نرفت ، شاید دفعه بعد ”
6. روی زمان حال تمرکز کنید
من در مورد ” زمان حال ” صحبت میکنم ، نه امروز ، نه این ساعت ، بلکه دقیقا همین لحظه . ممکن است رئیستان شما را سرزنش کرده باشد ، اما دقیقا همین لحظه چه اتفاق بدی برای شما افتاده است ؟ فراموش کن نظری را که 5 دقیقه پیش در مورد شما داده است ، فراموش کن که 5 دقیقه بعد به شما چه خواهد گفت ، تنها روی همین لحظه ی خاص تمرکز کن . در بیشتر موقعیت ها متوجه میشوید آن طور که فکر میکردید هم وضعیت بد نیست .
منبع بیشتر افکار و احساسات منفی ما از رویداد هایی منشا میگیرد که قبلا اتفاق افتاده است و یا تصویر سازی منفی و اغراق شده ما از اتفاقاتی است که ممکن است در آینده اتفاق افتد ، پس همواره سعی کنید در زمان حال بمانید .
7. دوست ، مربی و همکاران مثبت پیدا کنید
هنگامی که اطرافتان پر از آدم های مثبت باشد ، همواره چشم انداز های مثبت ، داستان ها و تاکیدات مثبت را خواهید شنید ، کلمات مثبت آن ها روی خط فکری شما تاثیر میگذارد ، در نتیجه روی کلمات شما تاثیر مثبت میگذارد.
پیدا کرن افراد مثبت و پر کردن زندگیتان از این افراد کار دشواری است ، اما میتوانید به عنوان اولین قدم این کار را انجام بدهید که زندگی خود را از منفی ها خالی کنید قبل از آن که روی همه جوانب زندگیتان تاثیر بگذارد .
تا جایی که میتوانید و از دستتان برمی آید روی اطرافیانتان تاثیر مثبت بگذارید و اجازه بدهید که انرژی مثبت آن ها نیز به همین ترتیب روی شما تاثیر بگذارد ، تقریبا هر کسی و در هر شرایطی می تواند این درس ها را در زندگی خود اعمال کند و نگرش مثبت خود را افزایش دهد .
همانطور که تصور میکنید ، افکار مثبت دارای بازگشت هستند ، بدین ترتیب هرچقدر آن را بیشتر تمرین کنید ، سود حاصل از آن نیز بیشتر و زندگی شما از استرس و افکار منفی خالی می شود و سریعتر به سمت موفقیت می توانید گام بردارید .
دیدگاهتان را بنویسید